血糖値が高い状態になる原因の生活習慣とは?

血糖値が高い原因が食事のせいとは限りません。

食事以外の血糖値が高い原因として遺伝、ストレス、睡眠不足、タバコ、肥満などが考えられます。

ここでは、血糖値を高くする原因となる生活習慣について、ご紹介します。

血糖値が高い原因は生活習慣?体質が遺伝しても糖尿病は遺伝はしない

糖尿病は病気が直接遺伝するのではなく、病気になりやすい要素が遺伝すると考えられます。

血糖値が高いことの原因が遺伝であるのは、インスリンの分泌量が少ないことです。

例えば家族の中に糖尿病患者がいる場合には、血糖値が高い体質が遺伝する可能性が多くあります。

両親が糖尿病の場合は、65歳までに約半数が糖尿病になると言われています。

何が遺伝するのかを把握し、自分の健康状態を知っておきましょう。

血糖値が高い人が発病しやすい疾病とは、糖尿病です

体質が家族から遺伝している場合は、1型糖尿病と2型糖尿病の名が挙がります。

1型糖尿病も2型糖尿病も原因は、インスリンの分泌に関係するものです。

インスリンはホルモンの一種で、血液中のブドウ糖をエネルギーに変換して身体中の臓器に渡すことで血糖値を下げます。

1型糖尿病は、インスリンを作る機能が無い状態です。

2型糖尿病はインスリン抵抗性とインスリン分泌不全の2種類があります。

インスリン抵抗性は、インスリンが分泌はされているものの効きが悪い状態です。

次のインスリン分泌不全は、分泌がごく少量で血糖値を下げることができない症状になります。

 

ストレスや睡眠不足も|血糖値を高くする原因

血糖値が高い原因には、ストレスもあります。

ストレスは現代社会を生きている人間にとって避けることはできないものです。

ストレスを感じると人間の身体はそのストレスから守ろうとして頭脳、神経、筋肉を総動員させるべく準備態勢になります。

そのエネルギー源になるのがブドウ糖で、その結果として高血糖になってしまうのです。

ストレスを感じた時点で身体から分泌されるホルモンは、全て血糖値を上げる方向に働きます。

ストレスホルモンと呼ばれるホルモンにコルチゾールがあり、ストレスを過剰にため込むとコルチゾールの分泌は増えて、血糖値が高い状態になってしまいます

その上、ストレスが生じた場合にうまく対処できないと精神状態が不安定になり、人によっては飲酒量や食事の量が増えてしまって高血糖の状態が続くことになるのです。

また、血糖値が高い原因には睡眠不足も考えられます。

睡眠不足が続くと交感神経を活発にさせるホルモンが分泌され、血糖値、血圧、心拍数が上がります。

更に睡眠不足は、食欲を増やすホルモンも分泌させてしまい、余計な食品を摂取してしまい血糖値を上げる原因になってしまうのです。

ある実験で糖尿病で不眠を訴える患者に不眠治療を行い睡眠状態を改善すると、その6か月後にHbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)値が低下しました。

HbA1cとは通常の血糖値とは異なり、過去1~2か月さかのぼって血糖値を知ることができます。

糖尿病の治療に不眠治療が一役買った例です。

 

百害あって一利なし!タバコや肥満は血糖値を高くする原因

タバコは長らく身体に悪いといわれていますが、血糖値を上げる1つの原因です。

喫煙により血糖値を下げる働きをするインスリンの分泌が悪くなる事が判っています。

インスリンの分泌を促すアディポネクチンというホルモンの分泌を喫煙が抑制してしまうためです。

アディポネクチンは脂肪細胞から分泌される善玉ホルモンですが、インスリンの分泌を助けています。

検証結果からタバコを吸い始めて数時間たつとアディポネクチンの分泌が低下し始め、一定の時間元の数値には戻らないことが判っています。

喫煙者のアディポネクチンの量は、非喫煙者より少なくなっている事も判りました。

血糖値が高い原因が肥満が関係あることは、ご存知の人も多いでしょう。

肥満の方は、血糖値を下げなければ肥満の解消はできません。

一般の健康体の人が血糖値が高くなる状態は、炭水化物を摂り過ぎ、運動不足の状態です。

肥満の方は血液中のブドウ糖の濃度が高い状態なので、体内のブドウ糖はグリコーゲンとして肝臓に貯蔵する分も十分にあり、残りのブドウ糖は脂肪細胞にどんどん貯蔵されることになります。

そうすると、血液中のブドウ糖の濃度を下げるために血液中のインスリンの濃度はどんどん増え、この時点ではインスリンの機能で食欲は増してしまうのです。

さらにインスリンの働きとして脂肪細胞を作る様に促す機能もあり、脂肪細胞がどんどんと作られていく事になり、肥満の悪循環に陥る危険があります。

また、高血糖の状態が長く続くと血糖値を下げるインスリンの分泌と効き目が悪くなり、これも肥満と高血糖の悪循環となってしまいます

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